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游泳能减肥吗?

  您是否把游泳作为一种减肥的方式?如果是,那么您和很多人的想法是一致的。这也是很多公共泳池爆满的原因。

  在让您失望前,我必须声明,我不反对游泳。

  一些研究表明,游泳并不是一种有效的减肥方法,游泳可以帮助增加体重。不明白了吧!

  很多人认为游泳可以减肥,是因为在游泳时大部分肌肉都被激活,这实际上是进行全身锻炼。另外,游泳也能起到有氧运动的效果,因此心肺也得到了锻炼。

  可是,研究表明,在没有控制饮食的情况下,游泳对减肥几乎没有影响。

  一项关于游泳与减肥的实验显示:

参加自行车的受试者90天内减掉了17斤,

参加步行的同一时间减少了15斤,

参加游泳的减少了4.5斤。

这个发现是不是很让人震惊。

为什么会这样?这是因为游泳运动员在游泳后感到饥饿,很可能食用大餐来补充能量。

除此,他们摄入的能量要高于消耗的。

一些研究表明,游泳运动员经常在温度低的环境训练,而跑步者和骑自行车人员训练期间会感到体温升高而厌食。

如果你喜欢游泳,那么请不要放弃这项运动。做任何运动都比不锻炼好。只要保证游泳后不要吃太多就行。